オススメ!栄養満点なおかゆダイエット

リンゴダイエットやバナナダイエット。
これまでさまざまなダイエット法が流行しましたが、
どれもなかなか長続きしませんよね。
いくら痩せたくても同じものを
ずっと食べ続けるのはやっぱり飽きてしまいます。

 

そこで今回は私が試した
おかゆダイエットを紹介します!

 

おかゆなんて絶対飽きるでしょ、
と思ったそこの貴方、
飽きずに食べ続ける方法をご紹介します。

たいていおかゆのお供は、
梅干しや佃煮が定番ですよね。

 

これでまずは飽きるまで食べて下さい。
お供に食べるのは、
なるべく塩分を控えた食材にすると浮腫も解消されます。

 

 

普通の食べ方に飽きたら、
中華スープの素で味付けしましょう。

これにネギや生姜を加えれば、
冷え性の予防になります。
中華風にも飽きたら、
今度は洋風のおかゆを作ってみましょう。

おかゆを作る段階で水を加えるのではなく、
トマトジュースを加え、コンソメキューブで味付けします。

シメジやエリンギなどカロリーの
少ない野菜と一緒に煮込めば、栄誉も満点です。

仕上げに乾燥バジルや黒胡椒を散らすと、さらに食欲が増します。

 

 

中華や洋風にも飽きたら、
アジア風のおかゆにもチャレンジしてみましょう。

私のオススメは、輸入食材店で買える
トムヤムクンスープの素です。

辛酸っぱいおかゆは酸味が食欲を掻き立て、
辛さでカラダもポカポカ。
意外とクセになりますよ。

お好きな方はパクチーを添えるともっと本格的な味になります。

色々な味にアレンジする以外に、
おかゆダイエット成功のために気をつけることは、おかゆの濃さです。

ご飯のカロリーは茶わん一杯150グラムで
約250キロカロリーあります。

ダイエット成功のためには摂取カロリーをなるべく抑えて、
出来るだけ使用するご飯の量を減らさなくてはなりません。

出来れば使用するご飯は100グラム以外にしたいところです。

 

でもそれじゃ、すぐにお腹が空いてしまいますよね。
その分は別な食材でカサ増ししましょう。

オススメはキノコや豆腐、白菜なども良いでしょう。
食材は出来るだけ大きめに切ると、
噛み応えがアップして満足度も高くなりますよ。

 

おかゆダイエットを始めるなら、
これから寒さが厳しくなる今の時期が絶好のタイミングです。

朝起きて温かいおかゆを食べると、
体温が上がって体を目覚めさせてくれますし、
夕飯におかゆを食べれば消化が良く、
次の日もスッキリ目覚めることができます。
色々な味にアレンジしつつ飽きない工夫をしながら、
栄養もしっかり摂ることがダイエットを成功させる近道です。


この記事は、「おかゆ」お役立ち情報として当社の商品購入者とは無関係の第三者の方に募集し書いていただいた記事やアンケートになります。筆者による判断で独自に書いていただいておりますので、効果や情報の正確性などを保証する記事ではありません。また、本サイトを利用したことに関連して生じる損害について、一切責任を負いません。

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お粥ダイエットを継続させるコツ

以前テレビで紹介されて話題に
なったお粥ダイエットを試してみました。

 

私は夕食のみをお粥に置き換えて試し、
その間は2週間で2kgの減量に成功し
てとても嬉しかったです。

 

ダイエット効果だけでなく便秘解消効果も得る事ができ、
腸内環境が良くなっていると実感する事ができました。
しかし2週間もお粥ダイエットを
続けているとさすがにお粥にも飽きてしまい、
その後は普通の食事に戻してしまったのです。

 

するとたちまち体重は元に戻っていき、
更にはダイエットをする前より
3kgも増えてしまいました。

 

リバウンドの事を何も考えずに
ただ楽だからという理由で始めた
お粥ダイエットでしたが、

ただお粥に置き換えるだけでなく
きちんと計画して継続していく事が
大切なのだとこの時初めて気付いたのです。

お粥を食べなくなってからは
お通じに関しても元の便秘状態に
戻ってしまったので、

なんとかお粥ダイエットを再開して
それを日常生活に取り入れていく事を考えました。

 

ここで私が実行したのは
1週間のお粥レシピをしっかり決めて、
毎日違ったお粥を食べるという事です。

 

もちろんカロリーの事も考え、
低カロリーで体に良いものをお粥に
取り入れていくようにしました。

 

例えばお粥にトマトと卵を入れて
めんつゆで味付けをしたものや、
豆腐とサツマイモを入れて
塩で味付けをしたりと、

 

カロリーを考えつつも
シンプルで手軽に作れるものばかりです。

 

こういったものは雑誌やネットで
調べながら自分なりにアレンジしてみて、
自分好みの味になるように
色々と試していきました。

 

ここで大事なのは

 

やはり自分が続けていけるか
どうかなのであまり凝りすぎず、
作りやすさと美味しさを第一に
考える事が重要だと感じました。

 

やり方としては前回と変わらず
夕食のみをお粥にして、
それ以外は普通の食事を摂っています。

 

3食全てお粥にしたほうが
良いという考えもあるようですが、
以前2週間で断念してしまった
私にはハードルが高すぎると感じるので
このスタイルは変えないように
長く続けていこうと考えました。

 

 

こうしたちょっとした工夫を
加えて私は現在も
お粥ダイエットを継続しています。

 

お粥ダイエットを再開してから
2ヵ月が経とうとしていますが、
元々55kgあった体重が
今は51kgとなり4kgの減量に成功しています。

 

お粥に色々な食材を入れた甲斐あって、
お粥だけで食べていた時よりも
満腹感が得られていると感じます。

 

今の状態であれば継続していく事に
苦は感じないので、
今度はカロリーだけでなく栄養バランスも
考慮しつつ健康的な
お粥ダイエットを試みてみようと思います。


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おかゆ置き換えダイエット方法!

わたしが挑戦した、
おかゆを使ったダイエットは今流行っている
『置き換えダイエット』です。

始めようと思ったきっかけは、
まず食生活の見直しをダイエットに
取り入れようと思ったことです。

炭水化物を減らしつつ、
きちんと三食食べるダイエット方法をしようと思い立ち、
いろいろな情報を調べていた時、
何か白米に変わる食材を探していましたが、

いろいろ試したのですが
なんとなく物足りないような気がして、
満腹感が得られず、炭水化物は減っても、
代わりに間食をしてしまうことが
増えてしまったことが始まりです。

まず、三食しっかり食事を
摂るようにしようと思っていたのですが、
朝はなぜか食欲がわかずで、困っていたのですが、

食欲がないときいつも食べていたのが
「おかゆ」だったことを思いつき、

もともとおかゆが好きだったこともあり、
白米が元なので夕食時にも満足感が
得られるかな、と思い
挑戦してみることにしました。

まず、朝食時のおかゆですが、実際始めてみると、
お白湯を飲んでいるときのように

体の中が温まり、
気分がすぐれないということが減りました。

何も食べていなかった時よりも、
お昼までの仕事のモチベーションが
下がることもなく、集中して仕事ができりように
なったことが一番始めて良かった点かと思います。

次に、夕食時の満足感についてですが、
炭水化物をまるまる抜いて
しまうのは逆に体が栄養をため込みやすく
してしまうそうで、

有効なダイエット方法ではないという
情報を知ったので、少し白米を食べていたのですが、
逆にそれが食欲を増してしまって
ついついお茶碗一杯分普通に食べてしまうなんてことが、
あったのですが、おかゆに変更してからは、

水分が多いせいかおかゆを
食べる量もお茶碗一杯で満足

するようになり、また白米を食べているという事実で、
これまでより白ご飯を我慢しなきゃ・・・と
思い込まなくても良くなったのが、いい点だったと思います。

一ヶ月続けているのですが、
大きな結果はまだ見られていませんが、
継続することが難しく感じないので、

今後もコツコツ続けながら、
運動も取り入れたりしながら
ダイエットに励みたいと思います。

今回取り組んだおかゆを使った
ダイエットをしてみて、一番難しいのが

自分のモチベーションを
いかに下げないで続けていけるか、

という精神面での継続力が最も大切だと思いました。

なかなかすぐに結果は出ませんし、
厳しい道のりではありますが、
一人一人自分にあったダイエット法を試し、
無理しすぎず健康的に減量に取り組んでいくことが
一番良いことなのではないかとわたしは思います。


この記事は、「おかゆ」お役立ち情報として当社の商品購入者とは無関係の第三者の方に募集し書いていただいた記事やアンケートになります。筆者による判断で独自に書いていただいておりますので、効果や情報の正確性などを保証する記事ではありません。また、本サイトを利用したことに関連して生じる損害について、一切責任を負いません。

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おかゆをお茶漬けの素で美味しく?

夏はお茶漬けの素でさっぱりと言う人も多いと思いますが、おかゆにお茶漬けの素をかけるだけで簡単で美味しい食べ方をしてみませんか。

まるで雑炊のように食べられるという意見が多くあり、ちょっとこだわったお茶漬けの素などをかけて簡単に美味しいお茶漬け粥を作ってみませんか。

お茶漬けの素をおかゆにかけて電子レンジで温めるだけですので忙しい朝や夜遅くでもお手軽でおすすめです。

おかゆとお茶漬けの素の美味しい組み合わせとは

おかゆ屋のおかゆは、高知県のしょうがと群馬県の下仁田ネギで美味しいだしを取っているのですが、ここにさらにだしが命のお茶漬けの素を加えるのですから、さらに美味しさが倍増します。

だしが効いているお茶漬けの素を探して、お茶漬け粥を作られてみてはいかがでしょうか。

いろいろなお茶漬けの素で試している食べ方がありますので、ご紹介しますと、

〇「鶏だし茶漬け」と合わせて、ネギやみつばをプラスして食べたり、卵を入れて食べます。

〇「伊勢えびと金目鯛のお茶漬け」と合わせて、伊勢えびの粉末や金目鯛の身を使った本格的なお茶漬けをかけて味わいます。

〇「あじ干物茶漬けの素」という干物のお茶漬けの素もあり、干物を焼いてそれをほぐしたものにだし汁もついて真空パックになっています。おかゆにかけて温めるだけですぐに美味しいお茶漬け粥が出来上がり、みつばやネギ、刻みのり、わさびなどを入れればさらに美味しくなります。他にもさばやかますなどの干物の茶漬けの素でも味わえます。

〇「永谷園の北海道限定茶づけの毛がに茶漬け・うに茶漬け」と言った限定品のお茶漬けの素と合わせて、北海道の特別感を味わったお茶漬け粥も楽しめます。

〇「にんべんのだし茶漬けの素 昆布椎茸・あさり」には醤油や昆布、あさりのだしが調味具材として入っていますので、たっぷりのだしで頂くことができます。

だしが効いたお茶漬けの素で雑炊のような美味しさを楽しんで

様々なお茶漬けの素でおかゆを楽しんでいる方法をご紹介しましたが、お茶漬けの素のしっかりしただしで、一つの料理となります。また、具材もしっかり入っている物を選べば雑炊のような楽しみ方ができます。

みつばやネギ、水菜などちょっと入れるだけでも風味と栄養が増します。こんな方法で、充実した朝ごはんや一人暮らしの食事のメニューを増やすことができれば、美味しくて体に優しいメニューの完成となります。

ぜひ美味しいお茶漬けの素探しから、試してみませんか。


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おかゆは地震や災害時に役立つ食品?

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おかゆは保存に気を使わず、すぐ食べられる

おかゆは保存に細かく気を使う必要がなく、賞味期限だけを見ておけばあとはあまり日の当たらないところにおいておくだけで保存することができます。

この保存に気を使わなくていいというのは災害時にはとても役に立ちます。

災害時は電気が止まったり、冷蔵庫が壊れたりなど、食料の保存に気を使える環境を作る事はとても難しいです。

しかし、人は生きるためにものを食べなければいけません。 そんな時のおかゆというのは保存食としてとても優秀です。

おかゆで水分を摂取する

おかゆは普通の炊いたご飯とは違って多くの水分を含んでいます。

その水分は一見邪魔なようにも思えますが災害時にはとても役に立つのです。

 

災害時は水道も止まってしまうので、水は手に入らないか、あってもなるべく節約したい状況になるわけです。 しかしそんな状況でも人間の体は水分の摂取を必要とします。

おかゆに多く含まれる水分はそんな必要な水分をおかゆだけで補ってくれるのです。 普段は水っぽくて嫌だなぁ思う人でも災害時におかゆを食べると喉に潤いを感じ、安心する事ができます。

おかゆは炭水化物なのでお腹に溜まる

おかゆは米と水でできていて、米は炭水化物を多く含むのでとても腹持ちが良いです。

普段の生活では炭水化物を抜いたりしてダイエットなどをしますが災害時にはむしろカロリーをできるだけ少ない食事で効率的に摂取しなければなりません。

その点おかゆはとても優秀でおかゆを食べればエネルギーの面ではほとんどそれで事足りてしまいます。

他に野菜やたんぱく質などもとれれば理想的ですが最悪、おかゆだけでも生きることはできます。 おかゆは栄養面でとても優れた食品なのです。

おかゆは食器が要らない

おかゆは食器がなくても袋のままスプーンで食べたり、スプーンもなければ口をつけてそのまま飲むこともできます。

 

災害時は食器も手に入り辛く、手に入っても食器を使うと洗うのに水が必要にもなるので、食器はできれば使わない前提で考えたいところです。

しかし考えてみると結構な食べ物が食器を必要とするのでどうしたら良いのかわからない事が多いです。 その点おかゆは食器を使わずに食べることができるのでとても良いです。

袋のまま食べられる、そのまま飲むだけで栄養を摂取することができるというのは大きな長所です。

加熱なしで食べられる

下記のように、当社のレトルトおかゆについての回答として、ホームページの『よくある質問』にも書いてある通りです。

おかゆは温めないでそのままでも食べられますか?

おかゆはすでに炊き上がった状態なので、あたためずにそのままでも美味しくお召し上がれます。 ご海外への旅行やお出掛けの際などに是非ご利用下さい。

もちろん温められる環境があれば温めて食べることも多くの場合可能です。

しかし、この温めるというのは災害時にはとても難しく、危険を伴います。 ガスが来ていないのでコンロを使う事ができません。

電子レンジも動きません。 卓上コンロでやろうと思っても水を節約したいのでないので湯煎をする事ができません。 もし火も水も使える環境だったとしてもそれをやろうとして火事になってしまう可能性も考えられます。

普通の状況であればそんな事は起こりませんが、災害時には何が起こるかわかりません。 部屋の中にガスが充満していて火をつければ燃えてしまうという可能性だってあります。

現代の人間の体は抵抗力が弱く、多くの物は加熱しなければ食べらません。 原始時代のようになんでも食べるというのは難しいです。

そんな中で加熱せずに食べられるというのはとても効率的で助かる事です。

おかゆは柔らかいので子供もお年寄りも食べられる

おかゆ米を煮てあるので柔らかく、消化吸収がとても良いです。 食べるのに労力も使いません。 そのまま飲み込むことさえ可能です。

歯や消化器系が弱いお年寄りや子供もおかゆは安心して食べることができます。

カンパンは保存性やすぐ食べられるという点は素晴らしいのですが、固いのでちゃんと噛まなければならず、消化もそれほど良いとは言えません。

若くて元気な人だったらボリボリと食べるのも良いですが、お年寄りや子供は大変です。

おかゆは保存性に優れ、災害時でもそのまま食べることができ、味も慣れ親しんだお米の味で、とてもお年寄りや子供にも好かれるものです。

その味は災害時であっても食べると気分を少し落ち着けてくれるものです。 食というのは重要で、食べないと気分的にも不安定になってしまいます。

逆に普段食べていた物に近いものを食べると、少しですが気分を安定させることができます。 おかゆはそういう点で、とても優れた保存食なのです。


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しょうが粥の美味しい食べ方アンケート

おかゆの美味しい食べ方特集「しょうが粥 編」のアンケート結果です。


このアンケートはクラウドソーシングでアンケート募集し書いていただいた内容になります。
とても参考になりますので「しょうが粥」について興味がある方はご覧ください。


食材を少しプラスしてつくるヘルシーなしょうが粥

しょうが粥とお肉も食べたい時には、鶏肉と葱をエゴマ油でさっと炒めたものを混ぜて食べています。香りがよくて食がすすみますが、ヘルシーな鶏肉なのでカロリーを気にすることもありません。味が薄い時には、七味唐辛子をすこし振りかけて食べると美味しいです。
少ない材料で手軽につくれることが一番です。しょうがが体を温めてくれるので、冬の寒い時に食べると体が温まり風邪の予防にもなります。

2016/3/31   ニックネーム : ぺんこ


冷え性のあなたに試して欲しい!しょうが粥の食べ方

しょうが粥をレンジで1分。少しぬるめにあたためます。さらに生のしょうがのみじん切りやおろしチューブをトッピングすると酵素もとれます。味が足りないと感じる時は黒酢をすこーし垂らすと、アクセントにもなるし体を温める効果も倍増します。
飲み会続きで胃腸などの消化器が疲れていたり、身体が冷えている場合に特にオススメ。口にいれたとたんじわーっと優しい味が広がり、身体がすぐに温まります。優しい味で心も落ち着き、朝は元気がでるし、夜は寝つきがよくなりリズムをとりもどせます。

2016/3/31   ニックネーム : かなっちー


手軽なしょうが粥の食べ方

お粥というのは、そのまま食べるとあまり美味しいと感じないものです。しかし、簡単な工夫をするだけで美味しさが激増します。たとえば、卵を混ぜたしょうが粥にしてみる方法があります。お粥を作る際に卵を加えるだけで、しょうが・お粥の味が引き立つのです。
体調が悪いときにお粥を食べることが多いですが、しょうが粥にすることで体を温める効果が加わるところがオススメです。

2016/3/31   ニックネーム : ジンジャー


心も体もポッカポカ! しょうが粥で冷え症知らず

私は冷えに悩んでいたのですが、そういうときは体を温める作用のある食べ物が効果的だと知りました。そこで、体を温める食材として有名なショウガを、あったかいお粥に入れて食べるショウガ粥を選びました。寒い冬にふーふーしながら食べるショウガ粥は最高です。体が温まると血の巡りがよくなって体のあちこちによい効果をもたらすようです。
ショウガ粥は、元気がないとき、食欲がないときでも、ショウガの香りと、味、そしてお粥のやさしい温かさで結構食べる事ができます。小さい子供から大人までおすすめできるのもポイントです。

2016/3/31   ニックネーム :ペロケン


体にも優しいし、体も温まる冬にオススメ!

私は、いつもアレンジして、卵を2個入れて、まろやかにします。また、刻みネギやニラ、水菜や春菊など、いつも様々な葉物を入れて食べています。葉物は食べても、カロリーも低いですし野菜も摂取できるのでオススメです。
しょうがを使っているので何より体が温まる事です。冬の夜に食べるのがたまりません。オススメは夜食です。勉強や仕事で疲れた体にしょうが粥が染み渡ります。

2016/3/31   ニックネーム : くみ


味と香りの良いしょうが粥はとっても美味しいです

しょうが粥は中華風に味付けして食べるのがとっても美味しく食べられるのでオススメです!!
いつものおかゆと違うのは、一番最初にごま油としょうがの千切りを香りが出るまで鍋で温めること。
あとはいつものおかゆと同じ作り方でOKです。
玉子でとじるととても美味しいですよ。
しっかりと食べたい時には鶏肉や魚介などを入れるとダシのうま味がたっぷりと味わえて、さっぱりとしていて香りも良い美味しいしょうが粥が食べられます。
体調を崩した時に食べる白粥や玉子粥は普段の主食には物足りなく感じてしまうかもしれませんが、しょうが粥はしっかりと主食になる料理なのでオススメです。

2016/3/31   ニックネーム : える


体の芯から温まるしょうが粥

我が家では千切りにしたしょうがを入れたお粥に、塩麹で下味をつけた蒸し鶏を添えて食べることが多いです。更にトッピングにネギをたっぷりとかけて食べると美味しいですよ。ごま油を隠し味に加えるのもポイントです。
体の芯から温まって、一日中ぽかぽかしているのが自分でも実感できます。風邪を引きそうかな?という時にしょうが粥を食べるとすぐ治りますし、冷え症も緩和された気がします。

2016/3/31   ニックネーム : こぐこぐ


体がぽかぽかになる

しょうが粥の良さはシンプルなことなのでそれを活かすことが美味しく食べるコツだと思います。よって、なるべくシンプルに、塩と中華だしのみの味付けにして、生姜を千切りにしてたくさん入れることが美味しい食べ方だと思います。
シンプルでさっぱりしているので、どんなときにでも食べやすいですし、体がぽかぽかと温まるのがオススメです。

2016/3/31   ニックネーム :ゆうと


しょうがの中華粥のおいしさに驚き!

ご飯と水とゴマ油と中華スープの素を使って中華粥を作ります。仕上げにしょうがのみじん切りを乗せてしょうがの中華粥の完成です。
もう一手間加えたいときはネギのみじん切りや茹でた鶏肉なんかを乗せても美味しいですよ。
しょうが粥はやっぱり体が温まるので風邪の時におすすめですよね。
それ以外にも二日酔いなどで食欲が無い、という時にもいいですよ。

2016/3/31   ニックネーム : しーぷい


身体が芯から温まる生姜粥

子供の頃から風邪を引いたときに母がよく生姜粥を作ってくれました。
熱が出て食欲がないときでも、不思議とこの生姜粥だけは美味しく食べる子ができました。

作り方はとっても簡単でご飯と一緒にたっぷりの刻んだ生姜を入れてお粥を炊くだけです。
生姜には身体を温める作用があるので、食べた後はいつも身体が芯から温まりました。

今は私も一児の母ですが、子供が風邪を引いたら同じように生姜粥を食べさせています。

生姜の効能で身体が温まって、消化にも良いところです。
風邪だけではなく、胃腸が弱っているときにもお勧めです。

2016/3/31   ニックネーム : みゆ


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子供が風邪をひいたら「おかゆ」?

子供が風邪をひいた時。食欲がなく辛そう……

でも水分補給だけでは心配だし、食後のお薬も飲ませたい。少しでも何か食べて欲しい、何より早く治って欲しい。

そんなお母さんお父さんにおすすめなのが『おかゆ』です。

子供でも喜ぶ、簡単なおかゆのレシピも紹介します。

なんで風邪の時はおかゆを食べるの?

大人でも、風邪をひいた時の食事としておかゆを食べる人は多いですが、そもそも何故おかゆなのでしょうか?

体にいい。と言うわけではなく、消化がよく胃に優しく食べやすいからです。

風邪をひいて体が弱っている時は、内臓をはじめとする体内機能も弱っています。
そのため普段の食事と同じでは、消化出来ない。または消化にエネルギーを使ってしまい余計に体が疲れてしまう。

といった心配があります。

風邪をひいたら元気な体に戻すため、回復に集中できるよう、食事に関しても体に負担をかけたくありませんよね。

そこで、消化しやすく胃に優しい食べ物の出番です。

おかゆはエネルギーに変わりやすい炭水化物であるお米を使っていて、同時に水分と塩分がとれます。

また柔らかくとろみがあるので、喉越しが良く食べやすい(噛む力もそれほど使わない)。
おまけに体も温まる。と、利点が揃ったおかゆは、風邪をひいた時の食事に適していると言えます。

食べやすいおかゆとは

それでは、どんなおかゆだと子供も食べやすいのか。

子供は味の濃いものが好きなので、少しの塩気があるくらいのおかゆだと味気なくて好まない場合も多いです。

離乳食を思い出して味のないとろとろのおかゆを作ってみたこともありますが、あまり食べてもらえないなんてこともあります。 なので、何か一つ具材を加えてみるのがおすすめです。

【簡単なおかゆのレシピ】
例えば、卵のおかゆ。 出来上がったおかゆ(柔らかさはお子さんの年齢や体調に合わせて)に、ほぐした卵を回し入れて弱火で1分くらい煮てかき混ぜてください。 その後、蓋をして5分程度蒸らしたら完成です。

また、喉が痛いのであれば生姜を加えるのもおすすめ。
おかゆにすりおろしの生姜を少量加えてみてください。
生姜は体を温める効果があるので、代謝も上がって風邪も治りやすくなります。

風邪が治ってきても、少しの間はおかゆを食べると元気になりやすいでしょう。
また、普段からおかゆを食べる習慣を作っていくと新陳代謝アップで健康的なからだづくりが出来そうですね。


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おかゆダイエットの効果は?

女性にオススメのおかゆダイエット。

ダイエットはしたいけど、お米も食べたいというあなた。
お粥のカロリーや効果、ダイエットに向いている理由などをお伝えいたします。

おかゆの種類も豊富に紹介しますので、お好みのおかゆでダイエットを楽しんで成功させましょう。

お粥の効果って?

おかゆの効果は意外と多いです。

・消化が良くて胃にやさしい
・栄養吸収が良い
・体が温まり、水分も補ってくれる
・血色を良くする
・お通じが良くなる(消化もよく、水分も足りる)

ざっと上げるだけで、これだけの効果があります。
単純に色々なメリットが多いので、おかゆを食べる習慣をつけるととても体によいですので、おすすめです。

特に、女性にオススメな理由

・消化が良くて胃にやさしい
・体が温まり、水分も補ってくれる
・お通じが良くなる(消化もよく、水分も足りる)

この辺りですね。

おかゆは当然ですが、通常のご飯よりも水分が多いため、消化されやすい為、消化をするのがとてもスムーズになります。

食べ物を消化するのは、思いの外エネルギーを使います。
体調が悪い時や二日酔いの時に重いものを食べるのが辛いのはこういう理由ですね。

冷え性の方も、温かいお粥がスムーズに体の中で吸収、消化されますので新陳代謝があがり、体が温かくなります。

お粥といえば、風邪を引いた時の定番ですが、そうじゃない時も是非食べて欲しい良さがたくさんあります。

おかゆとダイエットの相性は?

食事量を減らすダイエットはとてもつらいですが、おかゆダイエットなら量をそれほど減らさなくても効果を出しやすいです。

水分が多いおかゆですので、水分をついつい取り忘れることもカバーできます。

主食をおかゆに変更することで、毎食のカロリーがしっかりと減りますので食事制限の辛さが少なく、効果的なダイエットとして、おかゆダイエットは注目されています。

お粥のバリエーションを増やしておかゆダイエットを楽しむ

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白がゆ/1食(300g)

 

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中華がゆ/1食(300g)

 

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五穀がゆ/1食(300g)

 

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おかゆのデザート「ぜんざいがゆ」/2食入(各160g)

すべてのラインナップはこちらから

女性向けの良い効果がたくさんある、おかゆダイエット。ぜひ、楽しんでダイエットしてください。


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出荷第3弾&第4弾!

七草がゆの出荷・・

11月5日に第3弾!

そして本日第4弾が無終了しましたー!

日に日に気忙しくなってきました…

来週は第5弾の出荷を控えているわけですが…

気合を入れてがんばらないと…

毎年のことながら…

来年の七草がゆに向けて忙しい毎日がやってきました!

ガンバリマス …