月別アーカイブ: 2017年1月

野菜プラスで贅沢感おかゆダイエット

おかゆと聞くと、風邪をひいて食欲が落ちたり
胃腸の調子を整えるときに食べる、というイメージが多いです。

普段からおかゆを食べている、
という人は少ないのではないでしょうか。

実はおかゆはダイエットに向いている食べ物として注目されていて、
最近では『おかゆカフェ』も増えてきているとか。

実際におかゆダイエットを試してみた私が取り組んだ、
おいしく痩せる方法を紹介します!

【初めはシンプルなおかゆから始める!】

おかゆって味気なくて食べごたえもないから好きじゃない、
という人も多いでしょう。
私もその一人で、おかゆを食べたこと自体少なかったのです。

おかゆダイエットを始めるときに、
まずは基本的なおかゆを味わうことにしました。
私は手軽に炊いたご飯から作ることに。

たっぷりのお湯にお茶碗半分くらいの
ご飯を入れて20分ほど煮ると、
ボリュームたっぷりのおかゆが完成します。
塩を少しと、噛みごたえのあるお漬物を
少し用意したものが、最初のおかゆでした。

いつもならお茶碗半分のごはんでは満足できないのに、
おかゆにすることによって見た目のボリュームで満足感が高まります。
付け合せに噛みごたえのあるものを用意することで、
少量でも満腹感はたっぷりです。

【野菜をプラスしてリッチなテイストに!】

食べごたえのあるおかゆでも、毎日白がゆでは飽きてしまいます。
栄養面でも炭水化物が多すぎるとバランスも悪いです。

そこで、様々な野菜を一緒に煮たおかゆを作ることに。
いろいろ試しましたが、おすすめは次の4つです。

◆トマト
◆ホウレンソウ
◆カボチャ
◆ニンジン
色の濃い野菜を使うことでおかゆの色が変わり、
見た目にも楽しい1品となりました。

【トッピングもいろいろ!栄養バランスも◎!】

基本的な味付けは塩のみ。

だからこそトッピングに
何を持ってきてもおいしくいただけます。
トッピングのバリエーションを増やすことで味にも変化が出るため、
ダイエットをしていることを忘れてしまうこともしばしば。
私のお気に入りにのトッピングは粉チーズと海苔です。
白がゆには粉末だしを少し入れると
風味が増すのでおすすめです。

水菜やカイワレ大根などは、
少しでもカロリーオフをしたいという時に取り入れました。

【無理はしない、が鉄則!】

どんなダイエットもそうですが、
ダイエットは長く続けていくことが大切です。
私の場合、

味に変化をつけることで無理なく食べ続けることができた
ので、健康的に痩せることができました。

おかゆを食べるようになってから、
全体の食べる量も減ったことも成功のカギだったのかもしれません。


この記事は、「おかゆ」お役立ち情報として当社の商品購入者とは無関係の第三者の方に募集し書いていただいた記事やアンケートになります。筆者による判断で独自に書いていただいておりますので、効果や情報の正確性などを保証する記事ではありません。また、本サイトを利用したことに関連して生じる損害について、一切責任を負いません。

5235423 おかゆ専門店のHPはこちら>>

美味しく カンタンなおかゆダイエット

「カロリーがご飯の半分」「ほんの少しで満腹感が!」
おかゆダイエットが人気です。

でも、どんなに優れたダイエットも
続かなければ何の意味もありません。

「カンタン」「美味しい」「おかゆ専門店」の
3つの鍵でおかゆダイエットを自分のものにしちゃいましょう!

第一のカギ 「カンタン」につくる

おかゆを簡単に作ろうと思ったら、炊飯器が欠かせません。
土鍋で作った方が美味しそう?そちらは第三のカギにまかせて、
ここは迷わず毎日続けられる方法を選びましょう。

炊飯器ならお米を洗って、水を入れ、
スイッチを押すだけでアツアツの美味しいおかゆが食べられますよ。
出社前の忙しい朝にも続けられます。

お米や水の量は炊飯器の説明書に従います。
自分好みの固さにしたければお米や水を少し減らしてみましょう。

おかゆダイエットで一番大切なことは
「おかゆ一品で完結させる」ということです。

「カンタン」こそがダイエット成功の秘訣。
そのためにはおかゆに味をつけ、他に何も作りません。

牛乳やゆで卵でたんぱく質を補給すれば、さらに理想的です。

第二のカギ 「美味しい」おかゆ

では美味しいおかゆを作る方法は?それはズバリ
「混ぜ込みおかゆ」です。

毎日続けるにはカンタンでバリエーションが豊富でなければいけません。
それがこの混ぜ込みおかゆなら可能です。

混ぜ込む具はつけものやつくだ煮がオススメです。
しば漬けやたくあん、はぜやふきのつくだ煮、
まぐろの角煮などその美味しさにはきっと驚かされます。

つけものの場合は小さく刻み、
また角煮は少しほぐしてから混ぜるのがコツです。

もう一つ、乾燥野菜もいっしょに加えましょう。
みそ汁の具、などとして売られています。

栄養の面から、そして見た目にも食欲が増しひとつ上のおかゆになりますよ。
こちらは水やお湯で戻したりする必要のないものを見つけましょう。
おかゆが炊き上がったら具と乾燥野菜を手早くまぜ、
もう一度ふたを閉じます。後は2、3分待つだけです。

欲を言えば混ぜ込むつけものやつくだ煮を探すときに、
デパートなんかでちょっとイイものを買ってくると、
おかゆが更にもうひとランク上がります。

一流の職人さんたちは炊飯器の中でもしっかりと仕事をしてくれるのです。

第三のカギ おかゆ専門店

ここまでで「美味しい」と「カンタン」を
手に入れたあなたがダイエットを成功させるために、
味方となってくれる最後のカギ、それが「刺激」です。

どんなに美味しくて簡単なおかゆでも、
長期間になれば少しずつ変化が欲しくなってくるでしょう。
そんなときはおかゆ専門店に行ってみましょう。

席につきメニューを手にしたあなたは、
きっと自分の新たなおかゆライフにとりいれるべき
素材や調味料を思いめぐらせているはずです。

そして、これまでより少し手のかかる味つけなどを
試すことも苦にならなくなっていることでしょう。

プロの作ったおかゆに舌鼓をうちながら技術を盗み、
またダイエットの新たなステージが始まります。

ダイエットなのに美味しくて簡単。
おかゆダイエットは単に「やせる」というだけではなく
「食べる」しあわせも感じさせてくれます。

ぜひ取り入れてくださいね。


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